編撰：江家宏醫師
§ 什麼是中暑？
中暑，是因為長時間處在烈日或高溫下，體溫調節功能失常，不能適度散熱，再加上水分不足、電解質失衡，導致神經系統功能受損，超出身體所能負荷的極限，出現的一種急性反應。常見的中暑症狀有眩暈、頭痛、眼花、耳鳴、身體無力、四肢發麻、噁心嘔吐、胸悶、心跳過快、身體高熱、口渴口乾、大汗淋漓、甚至昏迷、說夢話、抽搐、身體僵硬…等症狀，如不及時救治，也可能危及生命。
§ 是(熱)感冒，還是中暑？
中暑，跟熱感冒有很多相類似的症狀，例如身體發熱、頭暈、食慾不振…等症狀，要區分清楚，才能給予最適當的治療，不至於延誤病情。
中暑有哪些常見症狀：
身體發熱、心跳過快、頭昏腦脹、精神不佳、煩躁不安、容易生氣、口乾舌燥、全身無力、食慾不振、沒有胃口、不容易流汗、尿少、尿味腥臭…等症狀。
熱感冒有那些常見症狀：
身體發熱，也會頭昏頭暈、口乾舌燥、沒有胃口、四肢無力…等類似中暑症狀；不過還會看到頭痛、咽喉疼痛、喉嚨有痰、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、全身痠痛…等感冒症狀。
§ 哪些人容易中暑？
臨床觀察發現有幾種人容易中暑：
1.嬰、幼兒：
中醫認為嬰幼兒是“純陽之體”─身體處在快速生長、發育階段，生理機能尚未完善、成熟，因此體溫調節機能不夠完善；又嬰幼兒陰陽不足、臟腑嬌嫩，陰液相對不足，水分代謝需求比成人更高，容易出現類似問題；再加上再加上嬰幼兒皮下脂肪較多，不利於散熱，因此嬰幼兒是夏季中暑的高危險群。
2.孕婦、產婦：
中醫認為懷孕之後，陰血聚於子宮，衝脈之氣旺盛，氣血流動沒有孕前順暢，處在陰血不足而陽氣亢奮狀態；在生產過程中，孕婦會流失大量氣血津液，產後婦女氣血虧虛更加嚴重，身體虛弱，生理機能尚未恢復正常。因此孕婦、產婦若是長時間處在通風不良、溫度較高的密閉空間，相對容易中暑。
3.老年人：
中醫認為老年人腎精衰老，氣血津液相對不足，生理機能退化；再加上皮膚汗腺退化、心血管循環系統衰退，不易排汗，老年人散熱功能相對不足，若未注意天熱，並適時補充水分，很容易中暑。
4.營養不良患者：
營養不良患者，因為長時間營養素缺乏而導致血壓下降，身體為維持生理機能運作，血管會反射性收縮、心跳加速，容易積蓄熱量；又營養不良患者容易反覆腹瀉，會導致脫水、電解質紊亂，若無法及時補充電解質、水分，就容易中暑。
5.心血管疾病患者：
心臟功能不全患者，散熱機能比正常人弱，倘若因為天氣酷熱而興奮患者交感神經，進而加重心跳、擴張血管，心血管負荷因此加重，產生的熱量不能及時散發，體溫持續增加，又未能及時補充水分，就容易中暑。
6.糖尿病患者：
糖尿病患者通常合併周邊神經病變，若是長時間處在不通風的悶熱環境下，體內會積蓄大量熱量，但因為糖尿病患者對溫度變化反應遲鈍，未能及時察覺異狀，比正常人容易中暑。
7.感染性疾病患者：
當感染細菌、病毒時，人體會產生內源性致熱原，作用在下視丘產熱中樞，造成身體產熱、體溫增加；身體也會釋放大量兒茶酚胺，會造成血管收縮、甚至痙攣，會產生更多的熱量、影響身體散熱機制，如果再加上天氣酷熱，來不及補充水分，體溫容易過高而導致中暑。
8.其他：
其他像是長時間服用抗組織胺藥物、抗膽鹼藥物、安眠藥…等患者，會導致血管收縮、心跳加快，體溫調節中樞發生障礙，身體容易積蓄大量熱量，因此也是容易中暑的族群。
§ 如何防止中暑？
要預防中暑，有幾點需要注意：
1.盡量避開太陽、保持通風的居住環境。
太陽直接曝曬下，體溫急遽增加，如果散熱不及，導致體內蓄熱太多，是中暑的主要原因，因此避開太陽是預防中暑的不二法門，尤其是上午10點到下午兩點，是太陽直曬最強的時間，應盡量在室內活動。建議可以利用樹蔭、建築物、遮陽傘、帽子…等來避免太陽直曬；盡量穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物，減少體熱的產生。
在室內活動，也要注意通風問題。因為溫度增加，是不分室內室外的，如果環境不夠通風，溫度提升，空氣品質也會變得不好，在這樣“悶燒”的環境下，也容易中暑，因此要保持通風的環境。
2.補充水分。
高溫環境下，身體為散熱，會一直排汗，因此隨時補充水分，預防脫水，是防治中暑的重要功課。補充水分的原則是少量多次地喝溫開水，不能等到覺得口渴了才大量飲水，如此牛飲，除緩不濟急外，更可能加重腸胃道、腎臟的負擔；倘若引入過量冰開水，也可能早成胃部痙攣，導致腹痛、拉肚子。
3.適當補充鹽分、礦物質。
流汗，除水分流失外，電解質也一同流失，因此適時補充電解質，例如鹽巴水、舒跑…等，可以預防脫水的發生。
酒精性飲料、高糖分飲料…等高濃度飲料，會造成人體滲透壓改變，致使人體失去更多的水分，高溫環境下應該避免飲用。
4.夏天應避免過度攝取高油脂、高熱量食物，以避免體熱增加。
5.不要頻繁進出冷氣房，冷房溫度不宜過低。
夏天戶外溫度動輒35℃上下，如果冷房溫度度低，如此溫差過大，會造成身體不適；如果再加上時常出入冷氣房，身體忽冷忽熱，如果身體對溫差調適不良，除容易中暑外，也容易造成熱感冒。建議冷房溫度以28℃上下，並且減少出入冷氣房，以避免身體不適感。
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